জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় আমরা ঘুমিয়ে কাটাই। দীর্ঘদিন মনে করা হতো, ঘুমের সময় মস্তিষ্ক বুঝি বিশ্রাম নেয়। কিন্তু গবেষণা বলছে, ঘুমন্ত মস্তিষ্ক আসলে ভীষণ ব্যস্ত।
ঘুমের চক্র
রাতে আমরা প্রায় ৯০ মিনিটের কয়েকটি চক্রে ঘুমাই। প্রতিটি চক্রে আছে হালকা ঘুম, গভীর ঘুম আর র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) ঘুম। REM পর্যায়েই সাধারণত আমরা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখি।
স্মৃতি গোছানো
দিনের বেলা শেখা তথ্য ঘুমের সময় মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস থেকে দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতির জায়গায় স্থানান্তরিত হয়। তাই পরীক্ষার আগের রাতে না ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় পড়া মনে থাকে না।
মস্তিষ্কের ধোয়ামোছা
ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কোষগুলোর মাঝের ফাঁক কিছুটা বাড়ে, আর সেরেব্রোস্পাইনাল তরল সেখান দিয়ে প্রবাহিত হয়ে বর্জ্য প্রোটিন ধুয়ে নিয়ে যায়। এই ব্যবস্থাকে বলা হয় ‘গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম’।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম সুপারিশ করা হয়। ঘুমানোর আগে মোবাইলের পর্দা থেকে দূরে থাকা ভালো ঘুমের সহায়ক।
